Alimentazione estiva e protezione solare naturale: come difendere la pelle a tavola

Con l’arrivo dell’estate e delle vacanze al mare, si parla spesso di protezione solare naturale. Creme, occhiali da sole, cappelli… ma sapevi che anche ciò che mangi può aiutarti a difendere la pelle?

Cosa c’entra il cibo con la protezione solare?

La pelle è il nostro scudo naturale contro l’ambiente esterno, ma sotto il sole estivo subisce uno stress importante, soprattutto a causa dei raggi UV. Alcuni alimenti, in particolare frutta e verdura colorata e di stagione, contengono fitocomposti che svolgono un’azione antiossidante, aiutando a contrastare i danni causati dai radicali liberi generati dall’esposizione solare.

I migliori alleati in tavola contro i danni del sole

Ecco una lista di alimenti estivi consigliati dal Dott. Maurizio Fiocca per una protezione solare naturale:

• 🍅 Pomodori: ricchi di licopene, un potente antiossidante che protegge la pelle dai raggi UV.

• 🥕 Carote: contengono betacarotene, che stimola la produzione di melanina.

• 🥭 Frutta arancione e gialla: mango, albicocche, pesche… ricche di vitamina A e C.

• 🥦 Verdure a foglia verde: spinaci, bietole, rucola, utili per il benessere cutaneo grazie al contenuto di luteina.

• 🍓 Frutti rossi: fragole, lamponi, ciliegie… fonti di antociani e polifenoli.

• 💧 Acqua: fondamentale per mantenere la pelle idratata e sana.

I fitocomposti: cosa sono e perché ci aiutano

I fitocomposti sono sostanze naturali prodotte dalle piante che hanno effetti benefici sul nostro organismo. Tra questi:

• Polifenoli

• Carotenoidi

• Flavonoidi

Questi composti aiutano a:

• Contrastare l’infiammazione

• Ridurre lo stress ossidativo

• Favorire la rigenerazione cellulare

Il consiglio del Dott. Fiocca

L’estate non è solo il momento di prendersi una pausa, ma anche un’occasione per rimettersi in equilibrio. Mangiare bene significa prendersi cura di sé, anche sotto il sole.

Se vuoi conoscere saperne di più leggi il nostro articolo:

Ogni quanto pesarsi durante la dieta?

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