04 Gen 4 abitudini da… Evitare!

4 cose “STRANE” che fanno INGRASSARE:

 SALTARE I PASTI: la più dannosa di tutte! Non fare colazione o, peggio, il pranzo. L’unico risultato è arrivare affamati (e nervosi) al pasto successivo. E finire per mangiare troppo voracemente, velocemente e senza criterio
 BERE TROPPI CAFFÈ: molti pensano che il caffè allontani la sensazione di fame, in realtà stimola la produzione di cortisolo, ormone dello stress, che porta a mangiare di più
 ASSAGGIARE CUCINANDO. Spesso chi prepara da mangiar per la famiglia poi nemmeno mangia, convinto di non aver assunto calorie. In realtà se facesse il conto di tutte quelle ingerite assaggiando e spiluccando durante la preparazione, gli verrebbe un colpo!
BANDIRE IL LATTE INTERO, sostituendolo con quello scremato.

PS: secondo uno studio di M. DeBoer, endocrinologo pediatrico dell’Uni Viriginia, i bimbi che assumono 1% di latte scremato ingrassano di più rispetto a quelli che bevono il 2% di latte intero!