27 Dic L’importanza del mangiare verdure… anche per i piccini

Vogliamo concentrarci su quanto sia importante, anche per i bambini, mangiare verdure.      
Lo sai che danno al tuo bambino energia, vitamine, antiossidanti, fibre e acqua, aiutando a proteggerli dalle malattie croniche più avanti nella vita, comprese le malattie cardiache, l’ictus e alcuni tipi di cancro?
Una dieta sana significa mangiare molta verdura , oltre a un’ampia varietà di cibi degli altri principali gruppi alimentari.
–  Dai il buon esempio: impara da te le scelte alimentari, quindi il modo migliore per incoraggiarlo a mangiare le verdure è far vedere che le mangi tu stesso.
Alcuni bambini hanno bisogno di provare un nuovo alimento fino a 10 volte prima di accettarlo e altre 10 volte prima di decidere che gli piace.
–  Inserisci le verdure nei pasti in altri modi!
Puoi nascondere le verdure negli alimenti che sai che a tuo figlio piace mangiare. Ad esempio, potresti includere verdure passate o grattugiate nel sugo della pasta o nelle zuppe.
Tuttavia è anche importante dare regolarmente le verdure nella loro “forma originale”. Quando lo fai, i bambini hanno la possibilità di familiarizzare e imparare ad apprezzare gusti e consistenze diverse.
Ricordiamo sempre quanto sia importante che facciano movimento! A volte il tempo trascorso davanti allo schermo può significare che i bambini in età scolare stanno fermi troppo a lungo.