Vogliamo concentrarci su quanto sia importante, anche per i bambini, mangiare verdure.
Lo sai che danno al tuo bambino energia, vitamine, antiossidanti, fibre e acqua, aiutando a proteggerli dalle malattie croniche più avanti nella vita, comprese le malattie cardiache, l’ictus e alcuni tipi di cancro?
Una dieta sana significa mangiare molta verdura , oltre a un’ampia varietà di cibi degli altri principali gruppi alimentari.
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Dai il buon esempio: impara da te le scelte alimentari, quindi il modo migliore per incoraggiarlo a mangiare le verdure è far vedere che le mangi tu stesso.
Alcuni bambini hanno bisogno di provare un nuovo alimento fino a 10 volte prima di accettarlo e altre 10 volte prima di decidere che gli piace.
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Inserisci le verdure nei pasti in altri modi!
Puoi nascondere le verdure negli alimenti che sai che a tuo figlio piace mangiare. Ad esempio, potresti includere verdure passate o grattugiate nel sugo della pasta o nelle zuppe.
Tuttavia è anche importante dare regolarmente le verdure nella loro “forma originale”. Quando lo fai, i bambini hanno la possibilità di familiarizzare e imparare ad apprezzare gusti e consistenze diverse.
Ricordiamo sempre quanto sia importante che facciano movimento! A volte il tempo trascorso davanti allo schermo può significare che i bambini in età scolare stanno fermi troppo a lungo.