È importante consumare proteine ogni giorno. L’assunzione giornaliera di proteine svolge un ruolo nel mantenere le cellule in buona forma e dovrebbe far parte del tuo piano di mantenimento della salute quotidiana.Le proteine sono costituite da amminoacidi, comunemente noti come elementi costitutivi, perché sono legati in lunghe catene. È anche considerato un “macronutriente”, il che significa che ne hai bisogno di quantità relativamente grandi per rimanere in salute.
Ecco cinque validi motivi per cui dovresti assicurarti di assumere abbastanza proteine ogni giorno:
1. Costruisci. Le proteine sono un importante elemento costitutivo di ossa, muscoli, cartilagine e pelle. In effetti, i tuoi capelli e le tue unghie sono costituiti principalmente da proteine.
2. Riparazione. Il tuo corpo lo usa per costruire e riparare i tessuti.
3. Ossigenare. I globuli rossi contengono un composto proteico che trasporta l’ossigeno in tutto il corpo. Questo aiuta a fornire a tutto il tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno.
4. Digerire. Circa la metà delle proteine alimentari che consumi ogni giorno va a produrre enzimi, che aiutano a digerire il cibo e a produrre nuove cellule e sostanze chimiche per il corpo.
5. Regolare. Le proteine svolgono un ruolo importante nella regolazione ormonale, specialmente durante la trasformazione e lo sviluppo delle cellule durante la pubertà.
Come le proteine possono aiutarti a rimanere in forma
Mangiare cibi ad alto contenuto proteico ha molti benefici per il fitness, tra cui:
- Accelerare il recupero dopo l’esercizio e/o l’infortunio
- Ridurre la perdita muscolare
- Costruire muscoli magri
- Aiutare a mantenere un peso sano